Loading...

5 Camilan Rendah Lemak Untuk Melawan Kelelahan

Penulis: Mayrani Rubrik: Kesehatan

5 Camilan Rendah Lemak Untuk Melawan KelelahanSaat Anda sedang diet, berupaya untuk mendapatkan tubuh lebih langsing, hampir selalu disertai waktu di mana Anda merasa lemah, yang sebagian besar disebabkan oleh kelelahan atau frustrasi pada tahap awal rencana penurunan berat badan.

Tapi itu tidak berarti Anda harus menyerah pada godaan muffin atau croissant. Berikut adalah daftar lima camilan yang dapat memberikan dorongan energi dan menenangkan hasrat tanpa mengganggu rencana diet Anda, dilansir dari Newsmax Health:

Dark Chocolate

Loading...

Selama Anda dapat membatasi asupan untuk satu atau dua kotak (kurang dari 10g), tidak perlu mencemaskan pinggang Anda, terutama jika Anda memilih dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 70 persen.

Kaya akan flavonoid dan magnesium, dark chocolate dapat memberikan dorongan energi yang sangat dibutuhkan. Ahli gizi Perancis, Jean-Michel Cohen, merekomendasikan dark chocolate sebagai cara untuk memberikan suguhan pada diri sendiri saat sedang membatasi kalori selama sisa hari.

Cohen menyarankan konsumsi satu persegi dengan sejumlah kecil roti. Dokter Raphaël Gruman, ahli penurunan berat badan dari Perancis, merekomendasikan konsumsi dark chocolate dalam jumlah moderat selama fase stabilisasi, dalam rencana penurunan berat badan.

Selai Kacang

Konsultan gizi, Charlotte Debeugny, menegaskan bahwa tidak ada alasan untuk menghindari selai kacang selama program penurunan berat badan. Terkena stigma karena kandungan lemak tinggi, selai kacang mengandung terutama lemak tak jenuh atau “baik” yang tubuh kita butuhkan bahkan ketika kita bertujuan untuk menurunkan berat badan.

Dan dengan selai kacang, seperti kacang-kacangan dan produk berbasis kacang lainnya, dalam jumlah kecil dapat menenangkan hasrat. Debeugny menyarankan untuk menyebarkan sedikit selai kacang pada bagian dalam kurma sebagai camilan yang memuaskan.

Kue Beras dengan Keju Rendah Lemak

Untuk bisa bertahan sampai waktu makan berikutnya, protein adalah kuncinya, dan beberapa sendok olesan keju rendah lemak dapat memberikan jumlah yang tepat sebagai camilan sore atau tengah siang. Nikmati kue beras dengan atasan keju, rasanya seperti popcorn, dan tentu saja rendah kalori.

Segenggam Berry

Mungkin ini merupakan salah satu makanan rendah kalori yang paling menyenangkan. Buah berry adalah salah satu cara terbaik untuk memuaskan keinginan Anda pada yang manis-manis. Raspberry, blueberry, strawberry, dan blackberry yang rendah gula tetapi memberikan rasa manis yang Anda butuhkan, bersama dengan antioksidan, vitamin, dan serat.

Buah Jeruk

Menurut Dokter Jean-Michel Cohen, minuman berkafein dalam jumlah yang wajar dapat menghindarkan dari kelelahan selama program penurunan berat badan, sehingga teh dan kopi dibolehkan. Tapi rehat dengan kopi dapat menantang bagi mereka yang biasanya menikmati kue.

Untuk memuaskan gigi manis Anda tanpa berlebihan, pilihlah buah jeruk. Selain menyediakan gula alami dalam jumlah yang wajar, buah jeruk juga memberikan dosis vitamin C dan serat.