Loading...

Ingin Diet Sukses? Ikuti 9 Kebiasaan Ini

Penulis: Maryamah Karpov Rubrik: Kesehatan, Wanita

Ingin Diet Sukses? Ikuti 9 Kebiasaan IniTERUSKAN.COM – Setiap orang memiliki cara sendiri untuk menurunkan berat badan. Tapi dari sekian banyak jenis diet, yang paling sering disarankan adalah mengatur kebiasaan pola hidup sehari-hari.

Mengatur pola hidup tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat.

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang akan menjadikan tubuh Anda lebih sehat danmembantu diet Anda berjalan dengan baik:

Loading...

1. Hindari Makanan Olahan

Nutrisi terbaik berasal dari makanan yang tidak terlalu banyak melalui proses pengolahan, seperti sayuran mentah, ikan panggang atau ayam panggang.

Oleh karena itu, menghindari makanan cepat saji, makanan olahan (nugget, sosis, burger), yang mengandung pemanis buatan dan pengawet akan menjadi kebiasaan yang baik untuk dilakukan.

Selain itu, makan sesuai dengan ukuran porsi sehari-hari akan memenuhi kebutuhan kalori harian (2.000 kalori atau kurang per hari).

2. Lebih Aktif

Kunci untuk menjaga kebugaran tubuh adalah tetap aktif.

Melakukan latihan atau olahraga menjadi kewajiban bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Berjalan atau berlari akan membantu  menjaga tubuh tetap bugar.

Dan ingat untuk selalu berpikir positif.

3. Hindari Stres

Penelitian menunjukkan bahwa stres dapat membuat berat badan bertambah. Hal ini dikarena lonjakan hormon adrenalin dan kortisol hormon yang akan menguras energi Anda, sehingga menimbulkan rasa lapar yang konstan.

Anda harus menyadari bahwa kesehatan pikiran akan mempengaruhi kesehatan fisik, terlebih jika Anda sedang melakukan diet.

4. Berada di Lingkungan Sehat

Berada di lingkungan orang yang hidup sehat dapat membuat Anda meniru ‘kebiasaan’ mereka. Memiliki teman yang hidup sehat akan menular kepada Anda.

Motivasi dari orang-orang sekitar untuk mendukung keberhasilan diet yang Anda lakukan akan sangat membantu.

5. Cintai Pekerjaan Anda

Melakukan pekerjaan yang tidak Anda suka akan membuat Anda menggerutu sepanjang hari. Pilihlah pekerjaan yang Anda sukai, maka  kebahagiaan dan kesehatan akan datang.

 6. Percaya Diri

Orang yang selalu terlihat bahagia, energik dan percaya diri akan selalu dikelilingi oleh orang-orang yang positif.

Berada di sekitar orang-orang yang sehat tidak hanya membuat Anda terlihat sehat, tapi benar-benar sehat.

7. Luangkan Waktu Berolahraga

Meskipun jadwal Anda padat, namun olahraga tetap harus dilakukan.

Luangkan waktu 45 menit – 1 jam sehari untuk melakukan latihan ringan. Rutinitas seperti ini akan menjaga tubuh tetap bugar.

8. Menikmati Hidup

Beristirahat dari jadwal yang padat dengan melakukan kegiatan yang Anda senangi akan membuat Anda lebih menikmati hidup.

Selain itu, dengan menikmati hidup akan menjaga keselarasan dan mendapatkan berat badan yang ideal.

9. Tidak Berlebihan

Semua usaha yang Anda lakukan tergantung pada kesederhanaan, yang disertai dengan diet. Kuncinya terletak pada pemahaman kesehatan sebagai bagian dari hidup yang harus dijaga.

Namun, tidak ada salahnya menikmati sepotong cheese cake sebagai hadiah untuk diet Anda selama ini, asalkan tidak melebihi batas.

Demikian beberapa kebiasaan yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan diet yang sempurna.

Semoga berhasil!