Loading...

5 Minuman Sehat untuk Meringankan Stres

Penulis: Ulfah Rani Rubrik: Kesehatan

5 Minuman Sehat untuk Meringankan StresTERUSKAN.COM – Stres adalah satu hal yang tidak dapat dihindari, ada berbagai alasan yang bisa menyebabkan Anda mengalami stres.

Penyebab paling umum adalah pekerjaan, masalah kehidupan pribadi dan status keuangan. Stres dapat dikatakan sebagai satu kondisi yang selalu hadir dan akan menyerang hidup siapa saja.

Stres akan menimbulkan kelelahan dan sakit kepala, hal ini juga dapat mempengaruhi proses berpikir kita dan cara kita merasakan sesuatu. Jika stres tidak Anda kelola dengan baik, maka itu akan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Loading...

Beruntung, terdapat berbagai cara untuk mengatasi stres. Ketika Anda mengalami tekanan yang terlalu berat, cobalah untuk membuat diri Anda lebih bersantai atau cukup dengan berjalan-jalan menikmati udara pagi dan pemandangan sore yang indah.

Olahraga teratur, kebiasaan makan yang baik, serta teknik relaksasi yang tepat juga merupakan beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres.

Bahkan dengan langkah-langkah ini, jika Anda merasa tidak mampu untuk bersantai seorang sendiri dan menjalani hidup bebas stres, maka Anda akan membutuhkan nasihat dari seorang profesional.

Cara lain yang paling alami dan efektif untuk mengatasi stres adalah mengkonsumsi minuman tertentu. Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa jenis minuman mampu mengurangi tingkat stres pada seseorang.

Teh Hijau

Ini adalah salah satu minuman yang paling umum dikonsumsi untuk mengurangi stres. Teh hijau memiliki senyawa theanine yang mampu membuat otak merasa lebih santai, dan akan membantu mengurangi kecemasan Anda.

Ketika Anda merasa stres, minumlah secangkir teh hijau untuk membantu Anda mengurangi tingkat stres dengan segera. Satu atau dua cangkir teh hijau setiap hari sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Susu

Cobalah untuk menikmati segelas susu hangat sesaat sebelum Anda tidur, karena hal ini merupakan salah satu solusi terbaik untuk mengurangi stres. Susu memiliki kandungan senyawa yang disebut tryptophan, ini kemudian akan diubah menjadi serotonin neurotransmitter, yang mampu membantu untuk meningkatkan suasana hati Anda.

Susu hangat akan sangat membantu karena dapat memberikan efek yang menenangkan. Kalsium dan magnesium yang terkandung dalam susu juga akan menjaga tekanan darah Anda di bawah kontrol.

Air Mineral

Air adalah minuman paling sederhana yang memiliki begitu banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah mengurangi tingkat stres. Bahkan dengan hanya meminum 8 gelas air setiap hari, sudah menjadi solusi yang baik untuk sebagian besar masalah kesehatan Anda.

Air mengandung endorfin, yang membantu meningkatkan suasana hati dan perasaan damai dalam diri Anda. Ini akan membantu mengalihkan perhatian Anda dari stres dan kecemasan. Air juga akan membantu untuk mengeluarkan semua racun dari tubuh Anda.

Jus Segar

Jus segar termasuk salah satu minuman terbaik untuk mengurangi tingkat stres. Ini dapat mencakup baik jus yang terbuat dari buah-buahan ataukah sayuran. Kalsium dan magnesium, yang hadir di sebagian besar sayuran, dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap berada di bawah kontrol.

Vitamin C yang banyak terdapat pada buah-buahan adalah sumber yang baik untuk mengontrol respons tubuh Anda terhadap stres.

Itulah beberapa minuman yang efektif untuk mengurangi tingkat stres yang dicapai oleh relaksasi otot-otot Anda, berkhasiat untuk mengurangi tingkat hormon stres dari dalam tubuh Anda dan menurunkan tekanan darah Anda.

Jadi ketika Anda merasa terlalu lelah untuk menjalani hari-hari, bangkit dan nikmatilah beberapa minuman tersebut.

(photo: www.fitbie.com)