Loading...

7 Tips Diet Sehat

Penulis: Damianus Rubrik: Kecantikan, Kesehatan

TERUSKAN.COM – Setiap orang tentunya ingin memiliki tubuh yang ideal dan sempurna. Untuk memenuhi keinginan tersebut, tentunya diperlukan usaha dalam menjaga tubuh kita mengingat banyak orang mengalami obesitas lantaran tidak pernah menjaga tubuh mereka.

Sebelum kita membahas sejumlah trik dan tips sehat diet dan cara diet cepat, tentukan terlebih dahulu tujuan kita melakukan diet. Yang jelas, tujuan umum dalam melakukan program diet adalah untuk mendapatkan tubuh ideal. Namun sejumlah orang melakukan diet untuk tujuan lain, misal karena tuntutan pekerjaan atau karena kesehatan.

7 Tips Diet Sehat

Loading...

Nah, dalam artikel kali ini kita akan membahas sejumlah tips diet sehat. Berikut ulasannya :

• Kenali Diri Sendiri

Cara yang pertama adalah kamu harus benar-benar bisa mengenal dirimu sendiri. Mengapa demikian? Ya, sebelum memulai diet, kamu harus tahu bagaimana tubuh bekerja. Misalnya kamu harus tahu apakah tubuh kamu itu sensitive terhadap makanan-makanan tertentu, atau misalnya jika kamu mengurangi makan apakah itu sangat berpengaruh bagi tubuhmu.

• Makanlah Dengan Porsi Pas dan Teratur

Yang kedua adalah memulai makan dengan porsi yang pas dan teratur, misalnya makan pada saat belum lapar dan berhenti makan sebelum kita merasa kenyang. Selain itu meski kamu menjalani program diet, jangan pernah melupakan sarapan pagi.

Kemudian cobalah untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang bebas dari gula. Dan juga harus banyak mengkonsumsi air putih. Di samping itu kamu harus mengatur jadwal diet, misal kapan harus mengkonsumsi makanan tersebut, dan kapan harus olahraga, dan seterusnya.

• Kurangi Cemilan dan Minuman Bersoda

Cara yang ketiga adalah mulai untuk mengurangi cemilan dan kurangi minuman bersoda. Terlalu banyak makan cemilan juga akan menambah berat badan. Begitupula dengan banyak mengkonsumsi minuman bersoda dan banyak mengandung gula juga akan mempengaruhi berat badanmu.

• Konsumsi Sayur dan Buah

Perbanyak konsumsi sayur dan buah. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur, akan membuat tubuh kamu jauh lebih sehat dan segar. Dan faktanya berdasarkan penelitian yang pernah dimuat di Journal of The American Dietetic Association tahun 2006, banyak orang yang memiliki tubuh ideal lantaran mereka kerap mengkonsumsi buah dan sayur.

Dalam penelitian tersebut, juga disampaikan bahwa rata-rata orang langsing mengkonsumsi lebih dari satu buah atau sayuran yang banyak mengandung serat dan tidak banyak mengandung lemak. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur, kita akan banyak mendapatkan asupan protein, vitamin, dan zat lain yang bagus bagi kesehatan tubuh.

• Olahraga Secara Teratur

Berolahragalah. Dengan rajin berolahraga akan membuat program diet yang kamu jalani terasa jauh lebih efektif. Olahraga menjadi aktivitas yang harus dijalani disaat kamu melakukan program diet. Dengan jogging, aerobik, bersepeda atau lari kecil tiap pagi akan membantu membakar lemak yang ada di tubuh. Hanya olahraga harus dilakukan dengan secara berkala dan teratur.

• Jangan Lampiaskan Perasaan Tidak Enak ke Makanan

Jika perasaan sedang tidak enak, jangan alihkan perasaan itu ke makanan. Menjadi sebuah kebiasaan ketika dalam kondisi yang tidak mengenakkan atau dalam perasaan yang buruk, maka kita melampiaskannya ke makanan. Jika kamu terbiasa melakukan kebiasaan buruk ini, tentunya akan berpengaruh terhadap program diet yang tengah kamu lakukan.

• Lakukan Sekarang

Tips yang ketujuh jangan tunggu lama lagi. Lakukan tips diet sehat dan cara diet cepat ini mulai dari sekarang dan jangan tunggu lebih lama lagi. Selamat mencoba!